SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masy

  • Dieta - Ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ) :( dodatkowo pracuje po 8 godzin dziennie fizycznie, i chce nabrać troche masy , wiem ze bedzie to trudne ale mojim zdaniem wykonalne a waszym ? mam pytanie czy to dobra dieta ? Posiłek 1 Omlet z 70 g płatków owsianych, 10 g rodzynek, 2 jajek, banan : około 550 kcal Posiłek 2 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego : około 600 kcal [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4515 Data: 2006-12-04 08:39:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • staz 9 miesiecy, dieta dużo jem zaleznie ile czuje ze potrzebuje organizm , odzyki bialkowoweglowodanowe, raz kreatyna, odzywki w calej karierze okolo 4 miesiecy brane, Wiek 19 lat,177wzrostu, klatka 104 biceps 33 (37pompa) PRZERAMIE 30,brzuch 88, udo 63, wyciskanie (mAxymalnie 100kg raz) , normalnie 85kg modlitewnik:40kg, francuske sztangla [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 8115 Data: 2008-06-11 17:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas to zmienić

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam zamiar po skończeniu a6w, czyli za około miesiąc przestawić się na plan masowy, tylko teraz pilnując brzuch. W związku z tym chciałbym wdrożyć suplementację. Oczywiście dieta też ulegnie zmianie (jeśli jesteście w stanie udzielcie kilku rad właśnie w przedmiocie 'diety na masę'), ale moją główną prośbą jest zwrócenie się do Was o podanie w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2014-07-20 12:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musze zbijac wage czasami do 69 kg, a poki co nie chce walczyc w wyzszym limicie wagowym. Planuje pod koniec lipca trening silowy + kreatyna i dla dobrych efektow bdzie dieta zeby dokarmic miesnie. Nie chodzi mi o robienie jakiejs duzej masy tylko zalezy mi na efekcie sily. Waga, wzrost tak jak widac u mnie w profilu. Zapotrzebowanie 2102,5 [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2623 Data: 2010-06-20 19:03:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Małe pytanko i dieta do oceny ,proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , czyli (podobno)powinienem dołożyć z 1000kcal żeby przytyć białko liczę 2g na kg ciała czyli 120g białka... nie mam wagi do jedzenia i nie musi to być profesjonalna dieta ...Taką sobie opracowałem: 9:00 4 jajka sadzone szklanka mleka łyżka masła orzechowego 11:00 miska kaszki mannej 14:00 Obiad rodzinny: Kilka ziemniaków, jakieś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2013-06-26 15:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZĘ O POMOC! Jestem totalnie zielony :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] że dopiero zaczęli nabierać masy po ślubie (przypadek?) czyli w wieku około 21-23 lat. Następna sprawa to taka, że pewnie mi polecicie jakąś dietę, ale czy w moim przypadku dieta jest możliwa? Ponieważ oprócz tego, że zaocznie studiuję, to mam męczącą pracę po 12 godzin w systemie 4 dni ranki, 2 dni wolne, 4 dni nocki, 2 dni wolne i tak w koło [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2013-08-12 01:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XJDriver - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 20 lat i ćwiczyłem w sumie 5 mies ze sporymi przerwami. Mam dostęp do całej siłowni. Od dziś zaczynam masę do 1.04.2014. Zobaczymy ile dam radę przybrać :) Wymiary: Wzrost 185cm Waga 70.9kg Biceps 33cm Przedramie 27cm Klatka 101cm Udo 52cm Łydka 36cm Biodra 87cm Pas 80cm Dziś się sprawdziłem na "max" wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2006 Data: 2013-11-19 16:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bialek93 - Getting better physique

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    OGÓLNE INFORMACJE Siema, jestem Patryk, rocznik 93. Zakładam dziennik, będziecie mogli śledzić co jest grane. Trenuje razem z Patrykiem, forumowym Fuunem, także większość treningów robimy identycznych. Robiłem formę z jego pomocą myślę że wyszło całkiem okej, ale to już na fotach sami ocenicie. Teraz przede mną około 15 tygodni masy. Plan jest [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3636 Data: 2015-07-24 17:36:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska dla poczatkujacych,na przybranie masy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie, Jako ze zaczynam treningi na siłowni,to potrzeba mi bardzo dobrej rozpiski na cwiczenia.Oczywiscie takie na przybranie masy mięśniowej.Nizej wkleje swoja rozpiske i jezeli beda w niej jakies bledy prosilbym zebyscie pomogli pozmieniac. Poniedziałek: Klatka piersiowa: wyciskanie sztangi leżąc 3x 12 Klatka piersiowa: rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4172 Data: 2011-08-01 12:30:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka strategia na najbliższe 6mc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta: brak, staram się "jeść zdrowo", wychodzi różnie, dietę będę dostosowywał do treningu. Suple: brak. Warianty, które biorę pod uwagę: A) najbliższe 4 miesiące masa + dieta TKD albo coś w stylu VLCARB (b25%/t65%/w10%). kolejne 2 miesiące rzeżba + dieta low-carb ale z innym zapotrzebowaniem. B) najbliższe 4 miesiące masa + klasyczna dieta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2009-01-19 00:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW po przerwie do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, Jestem ektomorfikiem ,do czerwca tego roku ćwiczyłem na siłowni z całkiem niezłymi wg mnie efektami (około 8kg suchej masy mięśniowej w 6 miesięcy i znaczny przyrost siły). Postanowiłem jednak zrobić sobie przerwę na wakacje. Pech chciał, że porządnie się rozchorowałem i przez jakieś trzy tygodnie jadłem tyle co nic, co przy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2009-08-12 20:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gubienie Tłuszczu Inaczej!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ten blog aby podzielić się swoim doświadczeniem w gubieniu tłuszczu po okresie budowania masy z możliwie jak największym zachowaniem mięśni.Moja metodyka treningu oraz dieta może wzbudzić wiele kontrowersji - proszę o wyrozumiałość na mnie to działa i nigdy nie miałem efektów ubocznych.Co do odżywek-biorę jedynie białko(o wysokim oraz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2009-02-09 23:33:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z masą

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po prostu trochę się zaokrągliłem, nie było widać żeber itd, itp. Ale od pewnego czasu mam problem z przybraniem masy. Trzymam diete. Ktoś pewnie mógłby powiedzieć, że dieta mogłaby być lepsza, ale jest nie najgorsza. Jem min 6 posiłków dziennie, staram się stosować do ogólnych zasad diety na mase. Oczywiście biore różne suplementy, myślę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2010-08-26 17:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "uderz w tłuszcz"...?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tematy o diecie natknąłem się na ten artykuł: http://www.menshealth.pl/fitness/The-Rock-uderz-w-tluszcz-3996-3.html Wydaje mi się, że temat potrzebuje waszej opinii. Czy dieta jest godna polecenia na budowanie masy mieśniowej bez zbędnego fatu? jak rzekomo jest to powiedziane. Czy można w niej coś zmienić? widać, że dieta jest dośc droga [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1769 Data: 2012-03-24 12:48:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeliczanie gramów - cuda niewidy :D:D hlp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak trenoje od nie dawna jakies 2 miesiace, czytając wiele artukulów dla poczatkujących wszedzie piszą ze najwazniejsza jest dieta. No to pomyslalem soebie ze trzeba sie za to zabrac , tylko jest jeden mały problem kompletnie nie mam pojęcia jak to zrobic ^^ Prosze was abyście pomogli mi lub wytlumaczyli jak mam przeliczac swoje dzienne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4775 Data: 2006-11-24 20:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 21 lat, . Chciałbym prosić was o ocenę diety redukcyjnej, którą ułożyłem. Niestety nie mam czasu na gotowanie obiadów i różnych posiłków wiec moja dieta jest strasznie jednolita, Moje problemy? Mam dosyc sporo tluszczu na brzuchu lecz pod spodem kryją sie naprawde solidne miesnie poniewaz kiedys cwiczylem dlugi okres na silowni lecz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2016-07-10 21:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening a suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a mezomorfikiem, ze wskazaniem na mezomorfika, mam sporoą łatwość w budowaniu masy mięśniowej.) należy zastosować jakieś suplementy (jeśli tak to jakie) czy też odpowiednia dieta załatwia sprawę i nie trzeba wydawać kasy na wszelkie "wspomagacze"? Czytałem na ten temat podzielone opinie, więc był bym wdzięczny, gdyby ktoś kompetentny doradził co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2012-07-16 14:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, na początek: Wiek: 26 lat; Waga: 95 kg; Wzrost: 186 cm; Budowa ciała: mezomorficzna; Cel do osiągnięcia: zwiększenie masy mięśniowej przy spadku tłuszczowej; Staż: ok. 2 lata z przerwami; Aktywność fizyczna: w okresie treningowym 4 - 5 treningów tygodniowo; w okresie gdy nie ćwiczę to praktycznie żadna. Odżywki: rok temu cykl kreatynowy; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6916 Data: 2011-05-18 13:58:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche o mnie: -16 lat -1 rok stażu (4 miechy masy ,2 miechy anginy ,6 miechów redukcji) -Aktualny bf=12/13 % -Aktualnie na : Redukcji Planuje przejść na masę , wlaśnie zaczełem chodzić do szkoły , więc mam na to sporo czasu. Plan opiera się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-10-04 17:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek 20 budowa ektomorfik. reszta danych w profilu, spraewdzcie mi tą rozpiske bo od pon zaczynam HSt + zabawki ( hp+ storm+ shock therapy) oczywiscie dieta była trzymana w okresie prze rozpoczeciem HSt ale chodzi mi zeby wszystko było dopiete na ostatni guzik:)treningi mam róznie albo rano ( to mi najmnije pasuje, wtedy przed treningim ładuje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-02-22 11:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)